Macmacaanka Muuska Leh ee Bacaysan ama Baakadaysan
Macmacaanka |
Aan Lahayn Gulutiin |
Loogu Talagalay Ilmaha |
Dedeg ah oo Fudud |
Cuntooyinka Fudud |
Cusbada Ku Yar Tahay |
Ku Yar Dufanka |
Khudaar-cune |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Cunto fudud in la kariyo oo ay carruurtaadu kaa caawin karaan inaad samayso, adigoo wax qaribin. Si fiican waxaa loogu goosaartaa garanoolaha ama waxaa loo isticmaalaa daardaarashada cuntada lagu cuno tufaaxyo la saafay.
4
Tirada Nafarada
10 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$1.26
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | IMA KHUSEEYO |
| Tirada Dadka: | 1/2 koob |
| Waqtiga diyaarinta: | 10 daqiiqo |
| Wadarta waqtiga: | 10 daqiiqo |
| Qalabka: | Bacda sinyeerka leh oo weyn |
| Maacuunta: | Koobabka cuntada lagu cabbiro |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1/2 koob garanoola ah
3 muus
1/2 koob oo goosaarta tufaaxa ah oo aan la macaanayn
1/2 koob ciirta faniilaha leh oo dufanku ku yar yahay
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo maacuunta.
- Diir muuska oo isticmaal farahaaga si aad u kala jebiso oo aad bacda ugu rido. Ku dar goosaarta tufaaxa iyo ciirta oo xir bacda, adigoo ka bixinaya wixii hawo dheeraad ah kahor inta aadan bacda xirin.
- Isticmaal farahaaga si aad u wada burburiso maaddooyinka ilaa ay si fiican isugu darmaan.
- Ku qabooji labaniyada bacda ku jirta gudaha firintijeerka ugu yaraan 30 daqiiqo.
- Markaad diyaar u tahay inaad gurto, ku dhur labaniyada 4 baaquli oo ku kor dar garanoola.
Talooyinka
- Si aad u samaysato garanoola adiga kuu gaar ah, eeg soo'ada Garanoolaha ee Celebrate Your Plate.
- Tani waa soo'o fiican oo loogu talagalay carruurta inay sameeyaan!
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Labaniyada Muuska Leh ee Bacda Ku Jirta?
Ciir Dufanku Ku Yar Yahay
Garanoola
Goosaarta tufaaxa
Muuska
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
160
WADARTA DUFANKA
1g
CUSBADA
45mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
38g
BOROTIINKA
3g
