Talooyinka Wax Beerashada
Lacag dhaqaalayso adigoo beeranaya cunto caafimaad leh, oo macaan
Waa tan sida aad u samayn karto:
Ku beero geed-dhireedyo gudaha jikada
Geed adariga, xawaaji buurbuurka, iyo basal baarta si fiican ayay gudaha guriga ugu baxaan. Raadi daaqad qorraxdu ka soo geli karto oo uu geed-dhireedkaagu ka heli doono ugu yaraan afar saacadood oo qorrax toos ah. Ku bilow iniin ama dhir yaryar oo ku beeran caro dhariyeed la isku qasay oo qooy ciidda.
Ka beero yaanyada raashiinka aad soo gadato
Beero yaanyo badan adigoo adeegsanaya iniinta hal tamandho ama yaanyo oo bislaatay. Ku tuuji weel abuurka ama iniinta, ku dabool biyo, oo meel dhig dhowr maalmood. Si fiican u biyo raaci, ka saar wixii gabalo yaanyo ah, oo qalaji iniinaha ilaa laga gaaro waqti beeri karo.
Abuurashada ama Beerashada Yaanyo Fiican
Muuqaalka waxaa lagu bixiyay iyada oo loo marayo University of Missouri System Extension
Sida Loo Samaysto Beer Khudaareed
Muuqaalka waxaa lagu bixiyay iyada oo loo marayo Utah State University Extension
Ka Dhigida Beertaada Khudaareed Mid Caafimaad Leh
Muuqaalka waxaa lagu bixiyay iyada oo loo marayo The Ohio State University Extension
Samayso beer salad ah
Abuuro beer salad oo gaar ah oo leh ansalaato, dabo-case iyo yaanyo. Ku abuuro iniinyo sanduuqyo saaran daaqadaha ama weelasha caagaga ah ee dib loo warshadeyn karo, sida jeeggaga caanaha ee nadiifka ah ama caagadaha saabuunta dharka lagu dhaqdo oo qaybta sare laga gooyay.
Dib ugu beero khudaar gudaha guriga
Ku rid gunta hoose abbuulka selerigaaga, cidhifyada basal baarta, iyo jirrida ansalaatada hraaga ah ee ku jira weelasha guntooda dhowdahay ee biyaha leh ee yaalay qorraxda. Ka beddel biyaha maalin kasta, oo u wareeji carrada marka ay bilaabaan inay koraan.
Keydso biyaha roobka, lacag keydso
Dhaanso biyaha roobka halkii aad ka waraabin lahayd tuubbada ama qasabada oo ay kuugu badan lahayd lacagta biilkaaga. Biyaha qandaca ah aad ayay ugu fiican yihiin dhirta waxayna caadi ahaan ka kooban yihiin wasakh yar sababtoo ah gebi ahaanba lama nadiifin.
Keydso qubka ukumahaaga
Ku beer abuurka qolofyada maran ee ukunta beddelkii aad ku abuuri lahayd weelasha. Qolfaha si iskood ah ayay u burburaan, markaa waxaad beeri kartaa geedka oo dhan markuu soo dhasho, geedkaaguna wuxuu yeelan doonaa kalshiyaam badan kaasoo aan wax kharash ah uusan kaaga bixin.
Karash yar ku bixi ciidda ama carrada
Halkii aad dheriga oo dhan ka buuxin lahayd carro qaali ah, kala-bar ka buuxi baakadaha dib loo isticmaalo ee qolofta lowska ka samaysan, oo ay ku xigto lakab kharkhad ah oo daboolaya xumbada. Geedka dheriga kaaga baxayo kharash yar ayuu kuugu kacayaa, waana mid sahlan in la geeyo halka la rabo ee ka tirsan guriga.
Ku daadi qorfe dusha geedka yar
Ciidda qoyan, ee biyaha badan leh waxay horseedi kartaa dhir bukta. Qorfaha wuxuu leedahay sifooyin la yaab leh oo liddi ku ah fangaska kaasoo noqon kara qaab kharash jaban oo lagu ilaaliyo caafimaadkooda.
Isku day qalabka dusha looga dado dhirta
Samayso qoosh kuu gaar ah oo ka kooban caleen la ridqay iyo caws la jarjaray, oo samayso bacrimiye nafaqo badan leh oo ka soo hara miraha iyo khudaarta, qaxwaha shiidan iyo shaandheeyayaasha kafeega, iyo qolofta ukunta ee la buddeeyay.
Si fudud u waraabi geedaha
Biyo ka buuxi dhalo kasta oo dib loo warshadeeyo, oo u dhig si foorar ah ciidda geedkaaga dheriga ku beeran. Biyuhu waxay si tartiib ah ayay uga soo baxayaan dhalada, iyagoo waraabinaya dhirtaada inta aad maqan tahay.
Maxaa Loola Jeedaa Weel Wax Ku Beerashada?
Muuqaalka waxaa lagu bixiyay iyada oo loo marayo North Carolina EFNEP
