Baastada Zesty ee laga sameeyo Kaluunka Tuunada iyo salaadka
Baastada Zesty ee dhadhanka Itaaliyaanka leh waxaa lagu daraa kaluunka tuunada si ay u yeelato maraq aad u macaan oo aad sameyn doonto mar kale iyo mar laabaadba.
| Heerkulka: | IMA KHUSEEYO |
| Tirada Dadka: | 1 koob |
| Waqtiga diyaarinta: | 10 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | IMA KHUSEEYO |
| Wadarta waqtiga: | 10 daqiiqo |
| Qalabka: | Baaquliga lagu qaso cuntada oo weyn |
| Maacuunta: | Qaaddada lagu walaaqo cuntada Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro |
Cunto karinta waxaa laga soo xigtay Oregon SNAP-Ed's Food Hero
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
2 koob oo ah baastada laga sameeyo badarka baalka leh (sida baasto makarooni, rotini, ama penne), la kariyay lana qaboojiyay
2 5 wiqiyood oo ah qasac kaluun (kaluunka tuuna ama salmon) oo lagu baakadeeyay biyo, lana miiray
1 qajaarka yaryar ah, la jarjaray
1 karooto, la jarjaray
1 barbarooni, la jarjaray
1/2 basal, la googooyay
1/2 qaaddo oo filfil ah
3/4 koob oo ah maraqa Itaaliyaanka oo aan dufanka lahayn, la kala qaybiyay
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, maacuunta, gasacadaha korkooda, miraha, iyo khudaarta.
- Isku qas dhamaan maadooyinka cuntada oo ku qas baaquli marka laga reebo maraqa. Ku dar 1/2 koob oo maraq ah. Geli firinjeerka ugu yaraan 30 daqiiqo kahor inta aadan gurin.
- Ku dar 1/4 koob oo maraqa haray isla markiiba kahor inta aadan ku shubin salaad fireeshka ah.
Talooyinka
- Haddii aad jeclaan lahayd in saladka baastadaada noqoto mid laban leh, isku day inaad ku goosaarto 1/2 koob oo maayoones fudud ah, 1/2 qaado oo milix ah, 1/4 qaado filfil madow, iyo 1 qaado oo caleen daray ah.
La Sifeeyay
Maxaa laga sameeyaa Saladka Baastada Leh Zesty Tuna?
