Jalaato Ka Samaysan Furuut iyo Ciir
Macmacaanka |
Aan Lahayn Gulutiin |
Loogu Talagalay Ilmaha |
Dedeg ah oo Fudud |
Cuntooyinka Fudud |
Cusbada Ku Yar Tahay |
Ku Yar Dufanka |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Khudaar-cune |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Isticmaal miro si aad qoyska oo dhan ugu casunto jalaatada barafaysan.
10
Tirada Nafarada
15 daqiiqo, 5 saac oo waqtiga barafaynta ah
Wadarta Waqtiga
$0.88
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | IMA KHUSEEYO |
| Tirada Dadka: | Hal 1/2 koob oo biyo jalaato ah |
| Waqtiga diyaarinta: | 15 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | LAMA DABAQI KARO, 5 saac oo barafayn ah |
| Wadarta waqtiga: | 15 daqiiqo, 5 saac oo waqtiga barafaynta ah |
| Qalabka: | Baaquliga lagu qaso cuntada oo weyn Gasac fure Koobab xaanshiyeed Ulaha jalaatada ee qoriga ah |
| Maacuunta: | Qaaddo weyn Koobabka cuntada lagu cabbiro |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1 20 wiqiyadood oo gabalo canannaas la jejebiyay ah oo gasacadaysan oo casiir ku dhex jira, la miiray
2 koob (cad ama faniila) oo ciir dufanku ku yar yahay ah
12 wiqiyadood oo biyaha liin macaanta ah oo la barafeeyay oo adag, xoogaa la dhalaalilay
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, maacuunta, gasacadaha korkooda.
- Ku qas maaddooyinka oo dhan baaquli weyn oo wax lagu qaso.
- Ku kala shub dhafdhafka 10 koob warqadeed.
- Barafee ilaa xoogaa baraf ka noqdo, ku dhowaad 60 daqiiqo. Geli usha jalaatada dhex bartanka koob kasta.
- Barafee ilaa ay ka adkaato, ama ugu yaraan 4 saac oo dheeraad ah. Ka dhili warqadda koobka ah si aad u cuntid jalaatada miraha ka samaysan.
Talooyinka
- Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa koobab yaryar ama caaggaga lagu barafeeyo jalaatada si aad u barafeyso jalaatada.
- Isku day miro kale oo daray ah ama gasacadaysan (oo leh casiir 100% ah) oo la shiiday lagana dhigay qaybo yaryar ama la jarjaray shiidaha.
- Cuntadani sidoo kale si aad ah ayay u macaan tahay marka lagu daro casiirada kale ee miraha ka samaysan ee laga yaabo inay kuu yaalaan!
- Waad samayn kartaa cuntadaan adigoo isticmaalaya ciir kasta oo kuu taala! Isku day inaad isticmaasho Ciirta Giriigga si aad u kordhiso kalshiyamka iyo borotiinka.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Jalaatada Miraha iyo Ciirta Ka Samaysan?
Ciir Dufanku Ku Yar Yahay
Cananaas
Biyaha Liin Macaanta
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
270
WADARTA DUFANKA
2g
CUSBADA
90mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
56g
BOROTIINKA
9g
