Khudaarta Cuntada Lagu Daardaarto ee Kuunfur Galbeed
Aan Lahayn Gulutiin |
Dedeg ah oo Fudud |
Cuntooyinka Fudud |
Ku Yar Dufanka |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Ku Badan Liilka |
Khudaar-cune |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Ku raaxayso daardaarashada macaan ee ka samaysan khudaarta aad jeceshahay ama dusha ka mari rooti si aad ugu dhigto beegar dhadhan fiican leh.
6
Tirada Nafarada
10 daqiiqo; 1-2 saac oo barafayn ah
Wadarta Waqtiga
$0.58
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | IMA KHUSEEYO |
| Tirada Dadka: | Qiyaastii 1/2 koob oo daardaarasho ah iyo 1 koob oo khudaar la xushay ah |
| Waqtiga diyaarinta: | 10 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | IMA KHUSEEYO |
| Wadarta waqtiga: | 10 daqiiqo; 1-2 saac oo barafayn ah |
| Qalabka: | Baaquli dhexdhexaad ah |
| Maacuunta: | Qaaddo Koobka cuntada lagu cabbiro |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1 koob oo labbeenta dhannaan ah
1 koob oo ciir saafi ah oo dufanku ku yar yahay
1 koob oo iidaan ah
6 koob oo khudaar cuntada lagu daardaarto ah, la jarjaray
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo cuntada.
- Ku qas labbeenta dhannaan, ciirta, iyo iidaanka baaquli dhexdhexaad ah ilaa si fiican ay iskugu darmaan.
- Ku keydi khudaarta cuntada lagu daardaarto weel daboolan oo geli qaboojiyaha ilaa inta aad ka guri doonto.
Talooyinka
- Khudaarta cuntada lagu daardaarto waxay u noqotaa goosaar aad u fiican hambeegarka aad ugu jeceshahay! Isku day cuntadan ku jirta barta [hyperlink: Hambeegarka Cadasta Leh ee Celebrate Your Plate].
- Isku day khudaarta aad jeceshahay adigoo ku daaranaya khudaartan cuntada lagu daardaarto, sida karootada, barbarooniga, ama seleriga!
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Khudaarta Cuntada Lagu Daardaarto ee Kuunfur Galbeed?
Ciir Dufanku Ku Yar Yahay
Garruunje
Qajaar
Barbarooni
Labbeenta Dhannaan ee Dufanka Lahayn
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
130
WADARTA DUFANKA
0.5g
CUSBADA
500mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
26g
BOROTIINKA
6g
