Kaluunka Salmon oo lagu dubay Ukun

Haa, waxaad cuntadaan kaluunka leh ku sameyn kartaa adoo dhowr isku dar oo kaliya isticmaalaya.

Tirada Nafarada

27 daqiiqo

Wadarta Waqtiga

$1.28

Qiimaha Nafar Walba*

Heerkulka:	Dab dhexdhexaad ah
Tirada Dadka:	1 kuuskuus
Waqtiga diyaarinta:	15 daqiiqo
Waqtiga karinta:	12 daqiiqo
Wadarta waqtiga:	27 daqiiqo
Qalabka:	Baaquli dhexdhexaad ah Birtaabada cunto shiilida oo weyn
Maacuunta:	Qaaddada lagu walaaqo cuntada Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro

Soo jeedinta Adeegida iyo/ama Xigashada Cunto karinta:

Cunto karinta waxaa laga soo xigtay Oregon SNAP-Ed's Food Hero

* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.

Xaqiiqooyinka Nafaqada

PDF-ka Soo'ada

PDF-ka Soo'ada ee Ballaaran

Maaddooyinka

1 14.75 wiqiyood oo ah qasac salmoon ah, la miiray (oo leh ama aan lahayn lafo ama maqaar)

1 xabo oo ah rooti badar ka samaysan, loo kala jarjaray qaybo yaryar

1 qaaddo oo mayoneeys dufanku ku yahay

1 qaaddo oo biyaha liinta ah

2 ukun, in yar la garaacay

1 kabsar caleen oo dhexdhexaad ah, la jarjaray

1 karooto oo dhexdhexaad ah, la hoolay

1 basal oo dhexdhexaad ah, la jarjaray

1 qaaddo oo saliid saytuun ah AMA saliida cadeey ah

Tilmaamaha

Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, maacuunta, gasacadaha korkooda, miraha, iyo khudaarta.
Adoo adeegsanaaya saxan dhexdhexaad ah, dhexda ka kala jar salmon-ka. Haddii salmon-ka kujira qasaca uu leeyahay lafo, ku burburiyo lafaha fargeeto ilaa baaba’ayaan. Iska saar maqaarka salmonka haddii aad sidaas rabto.
Ku dar rooti yaryar, mayooniis fudud, biyo liin, ukuno, kansar caleen, kaarooto, iyo basal oo ku wada shub baaquli kadib si fiican iskugu qas.
Si fiican isku dhexgeli in dhan 1/2 koob oo ah waxyaabaha aad isku qastay kadibna ka samee in ishaysata oo ah 1-inji, si aad u sameyso 5 xabo. Saar saxan.
Ku karkari saliid birtaabada cunto shiilida ee weyn oo saar dab dhexdhexaad ah.
Saar birtaabada cunto shiilida waxyaabaha aad isku riiqday oo kari ilaa midabkoodu noqdo dahabi baroown ah, dhinac kasta kari qiyaas ahaan 5 ilaa 7 daqiiqo.

Talooyinka

Ma lahan salmon? Isticmaal tunada qasacadaysan ama mackerel baddelkeeda.
Ma jiro salmon qasacadaysan? Isticmaal 1 ilaa 1½ koob oo salmon la kariyey.
Isticmaal ¼ koob jajab rooti qallalan ama jajabyada buskudka halkii aad ka isticmaali lahayd rooti jarjaran.
Ka samayso jajabyadaada rootiga ee gaarka ah rootiga baarixiga ah.
Isku day khudaarta kale ee sida wanaagsan oo la jarjaray sida barbarooniga ama sujiiniga.

Maadooyinka
La Sifeeyay