Dhalo-caddaha Saladhka ah ee Baradhada Leh
Aan Lahayn Gulutiin |
Salad-yada |
Cuntooyinka Raaciska ah |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Khudaar-cune |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Dhalo-cadaha, ayaa ah jirjiroolaha ugu muhiimsan ee cunta karinta, wuxuu hayn karaa dhadhanka oo dhan laakiin ma hayn karo karbohaydharaydyada cuntada raaciska ah ee aad jeceshahay.
4
Tirada Nafarada
50 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$0.65
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | Kulayl dhexdhexaad-sare ah |
| Tirada Dadka: | 3/4 koob |
| Waqtiga diyaarinta: | 10 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | 10 daqiiqo + 30 daqiiqo oo waqti qaboojinta ah |
| Wadarta waqtiga: | 50 daqiiqo |
| Qalabka: | Looxa cuntada lagu jarjaro Dheri weyn ama baaquli weyn oo lagu kariyo dhalo-cadaha oo la geliyo foornada ama cunto-diiriyaha Baastamiir Baaquli dhexdhexaad ah Baaquli yar |
| Maacuunta: | Mindi Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1 1/2 koob oo dhalo-cadde ah (qiyaastii 1/2 koob oo dhalo-cadde ah)
2 ukun oo biyo lagu kariyay, la diiray oo la jarjaray
1/ 2 koob oo ciirta Giriiga ah oo dufanku ku yar yahay
2 qaaddo oo khalka Dijon ah
1 far-iyo-suul oo filfil ah
2 xabo oo ulaha dhiilka, oo la jarjaray
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo cuntada.
- U jarjar lamaha dhalo-cadaha qaybo yaryar oo la cuni karo:
- Weelka ku jira foornada: Ku dar dhalo-cadaha biyaha karkaraya oo kari ilaa 5 daqiiqo ama ilaa si fudud qayb ka mid ah loo gelin karo fargeetada.
AMA
- Weelka ku jira cunto: Ku rid dhalo-cadaha gudaha baaquli weyn adigoo kula daraya laba qaaddo oo biyo ah oo ku kululee kulaylka sare ee cunto-diiriya ilaa 5 daqiiqo. Walaaq oo kari 5 daqiiqo oo dheeraad ah.
- Dhalo-cadaha ka miir biyaha oo ku rid baaquli dhexdhexaad ah. Ku rid baaquli ukunta iyo qajaarka.
- Adigoo adeegsanaya baaquli yar, isku dar ciirta, khalka, milixda, iyo filfisha. Ku dar isku-dhafka dhalo-cadaha leh oo kalaawi si aad isugu darto.
- Geli firinjeerka ugu yaraan 30 daqiiqo kahor inta aadan gurin.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa ku baxa Salad-ka Dhalo-cadaha iyo Baradhada ah?
Ciir Dufanku Ku Yar Yahay
Dhalo-cadde
Ukumo
Khalka Dijon
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
80
WADARTA DUFANKA
4g
CUSBADA
260mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
4g
BOROTIINKA
7g
