Rootiga Cayshka
Aan Lahayn Caano |
Loogu Talagalay Ilmaha |
Cuntooyinka Raaciska ah |
Cuntooyinka Fudud |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Khudaar kaliya cune |
Khudaar-cune |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Kaydinta ayaa aad u fiican, laakiin dhadhanka ayaa kusoo jeedi doonaa waligaa. Samee rootiga pita markaas waligaa ayaad wadi doontaa.
8
Tirada Nafarada
1 saac, 5 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$0.08
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | Kulayl dhexdhexaad-sare ah |
| Tirada Dadka: | 1 biita |
| Waqtiga diyaarinta: | 45 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | 20 daqiiqo |
| Wadarta waqtiga: | 1 saac, 5 daqiiqo |
| Qalabka: | Baaquliga cuntada lagu qaso oo dhexdhexaad ah Baaquliga lagu qaso cuntada oo weyn Looxa cuntada lagu jarjaro Usha fidinta ama jeega Birtaabada cunto shiilida oo weyn |
| Maacuunta: | Qaaddada lagu walaaqo cuntada Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro Qabato ama qaaddo yar si loogu rogo bitaayada |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1 koob oo biyo diiran ah
2 1/4 qaado oo fixisada dhaqsaha badan ah (1 baakad)
1 qaado oo ah sonkorta cad
1 qaaddo oo cusbo ah
1 qaaddo iyo 1/2 qaado oo saliida khudaarta ah AMA saliid saytuun, la kala qaybiyay
2 1/4 koob oo bur cad ah, la kala qaybiyay
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo maacuunta.
- baaquli dhexdhexaad ah, biyo wax lagu qaso, fixiso, sonkor, cusbo, 1 qaado oo saliid ah, iyo 1 koob oo bur ah si loo sameeyo xash.
- Adoo isticmaalaya bur dheeraad ah, kuna daraaya hadba xoogaa yar, (qiyaas ahaan 1 ilaa 1 1/4 koobab oo ila xashku bilaabaayo inuu isdhex galo uuna noqdo mid si fiican iskugu dhegan.
- Gacmaha geli bur oo ku cajiin cajiinka baaquli ilaa hal daqiiqo inta uu noqonaayo mid jilicsan. Cajiinka waa inuu noqdaa mid jilicsan, oo aan isku dhegin.
- Ku shub 1/4 qaado oo saliid ah baaquli wax lagu qaso oo wayn. Isticmaal xaashi jilicsan si aad ugu tirtirto saliida ku taala dhammaan geesaha baaquliga. Cajiinka ku rid baaquli oo ku dabool maro nadiif ah. Sug ilaa 40 daqiiqo.
- Ku duldaadi bur yar looxa cajiinka lagu fidiyo. Saar cajiinka korka looxa cajiinka lagu fidiyo oo u kala qaybi 8 qaybood. Adoo isticmaalaya xaashida cajiinka lagu duubo ama jeeg, duduub jeex kasta oo cajiinka ah adoo qaab wareeg ah ka dhigaaya.
- Saar birtaabada cunto shiilida dab dhexdhexaad ah. Marka birtaawadu kululaato, ku shub 1/4 qaado oo saliid ah birtaawada oo ku fidi burka korka birtaawada. Kari muddo 2 daqiiqo ah, ama ilaa burku hoos midabka dahabiga ah ka yeelanaayo. Rog oo sii wad inaad kariso ilaa uu dahabi ka noqonaayo. Saar baaquliga oo ku dabool maro nadiif ah si aad uga dhigto mid diiran inta aad karineyso burka kale.
Maadooyinka
La Sifeeyay
La Sifeeyay
Maxaa laga sameeyaa Rootiga Biita?
Saliid Saytuun
Burka Heeda
Fixiso Fiican
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
170
WADARTA DUFANKA
5g
CUSBADA
300mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
28g
BOROTIINKA
4g
