Fuulka Beebeesheeda
Aan Lahayn Gulutiin |
Dedeg ah oo Fudud |
Cuntooyinka Fudud |
Cusbada Ku Yar Tahay |
Ku Yar Dufanka |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Khudaar-cune |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Isku day inaad samayso cuntadan aadka u fudud maalinta ciyaaraha ama aad ka dhigto halaqjafe la cuno xilli xaflad weyn ay jirto.
8
Tirada Nafarada
15 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$0.20
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | IMA KHUSEEYO |
| Tirada Dadka: | 1/4 koob |
| Waqtiga diyaarinta: | 15 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | IMA KHUSEEYO |
| Wadarta waqtiga: | 15 daqiiqo |
| Qalabka: | Bacda sinyeerka leh oo weyn Gasac fure |
| Maacuunta: | Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1 15 wiqiyadood oo digirta beebeesheeda ah oo aan cusbo lahayn, la miiray lana biyo raaciyayy AMA 2 koob oo digirta beebeesheeda ah oo la diyaariyay lana qalajiyay (qiyaastii 2/3 koob oo digir qallalan ah)
1/2 koob oo ciir dufanku ku yar yahay ah
1/2 koob oo suugo ah
Khudaarta lagu daardaarto, la jarjaray
Goosaarta ikhtiyaariga ah: farmaajo la kidfay, yaanyo ama basal la jarjaray, kabsar caleen, basbaaska halabeenyo, iwm.
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo cuntada. Haddii aad isticmaalayso digir qallalan, u diyaari si waafaqsan tilmaamaha xirmada.
- Haddii aad isticmaalayso digir qallalan, diyaari adigoo si degdeg ah biyo u karinayo adigoo raacaya tilmaamaha xirmada. Kadibna kari digirta adigoo raacaya tilmaamaha xirmada
- Ku rid digirta bacda weyn, ee sinyeerka xirmaayo leh. Ka saar hawada dheeraadka ah gudaha bacda oo xir. Ku burburi digirta farahaaga ilaa inta ay digirtu si siman uga noqonayso mid suuban.
- Ku dar ciirta iyo iidaanka gudaha bacda. Dib u xir bacda oo ku ridiq faraha ilaa si fiican isugu qasmaan.
- Isla markiiba la habee khudaar daray ah oo la jarjaray ama geli firintijeerka si ay si siman ugu adkaato.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Goosaarta Digirta Beebeesheeda?
Basbaaska Halabeenyo
Yaanyo La Jarjaray
Digirta Beebeesheeda
Ciir Dufanku Ku Yar Yahay
Basal La Jarjaray
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
60
WADARTA DUFANKA
0.5g
CUSBADA
125mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
9g
BOROTIINKA
4g
