Karootada Dhalaalaysa ee Midabka Oranjiga Leh
Aan Lahayn Caano |
Aan Lahayn Gulutiin |
Cuntooyinka Raaciska ah |
Ku Yar Dufanka |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Khudaar kaliya cune |
Khudaar-cune |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Karootada macaan, ee dhadhanka leh ayaa xitaa sii fiican marka lagu daro biyaha liin bambeelmada.
4
Tirada Nafarada
25 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$0.74
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | Dab dhexdhexaad ah |
| Tirada Dadka: | 3/4 koob |
| Waqtiga diyaarinta: | 15 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | 10 daqiiqo |
| Wadarta waqtiga: | 25 daqiiqo |
| Qalabka: | Baastamiir Khudaar-hoole Looxa cuntada lagu jarjaro Dheri weyn Baaquli dhexdhexaad ah Birtaabada cunto shiilida oo dhexdhexaad ah |
| Maacuunta: | Mindi Qaaddada lagu walaaqo cuntada Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1 rodol oo karooto ah, la saafay
1 koob oo biyaha liinta oo 100% ah
1/4 qaaddo oo cusbo ah (ikhtiyaari)
1/2 qaaddo oo geed adari la qallajiyay ah
1 far-iyo-suul oo filfil ah
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo cuntada.
- Ka buuxi biyo dheri weyn ilaa dhex bartanka. Karkari.
- Adigoo adeegsanaya birtaabada cunto shiilida oo saaran kul ama dab dhexdhexaad ah, diiri biyaha liinta ilaa dareeruhu ka adkaanayo oo uu qiyaas ahaan naaquso ilaa 3/4. Si taxaddar leh ula soco kadib markuu naaquso 1/2 si uusan u burin ayna u engegan birtaabada. Biyaha liinta ayaa qaadan kara ilaa 20 daqiiqo si ay u naaqusaan.
- Ku dar karootada biyaha karkaraya. Kari ilaa xoogaa ay ka jilicdo balse weli inta ay xorshoshka ka tahay, qiyaastii 7-10 daqiiqo.
- Adigoo adeegsanaya baastamiir, biyaha ka miir karootada. Raaci adigoo adeegsanaya biyo qabow.
- Adigoo adeegsanaya baaquli dhexdhexaad ah, ku dar karootada, cusbada, geed adariga, filfisha, iyo biyaha liinta. Kawtan ilaa karootada ay si buuxda uga dahaarayso. Dhadhami oo ugu dar xawaajiyada hadba sida loogu baahdo.
Talooyinka
- Si uusan waqti kaaga lumin, ku uumi karootada gudaha cunto-diiriyaha beddelkii aad ku karin lahayd foornada. Saar karootada saxanka cunto-diiriyaha ku habboon adigoo ku daraya 1/2 koob biyo ah muddo 3-5 daqiiqo ah.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Karootada Midabka Orajiga ee Dhalaalaya Leh?
Karootada
Biyaha Liin Macaanta
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
70
WADARTA DUFANKA
0g
CUSBADA
70mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
17g
BOROTIINKA
1g
