Baasto Makaroonida iyo Farmaajada Ku Jira Koobka
Loogu Talagalay Ilmaha |
Dedeg ah oo Fudud |
Cuntooyinka Fudud |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Ku Badan Liilka |
Khudaar-cune |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
1
Tirada Nafarada
8 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$1.74
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | Kul sarreeya |
| Tirada Dadka: | Soo'ada oo Dhan |
| Waqtiga diyaarinta: | 5 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | 3 daqiiqo |
| Wadarta waqtiga: | 8 daqiiqo |
| Qalabka: | Koob weyn (qiyaastii 2 1/2 koob ama 20 wiqiyadood) Saxan |
| Maacuunta: | Koobabka cuntada lagu cabbiro Qaaddo |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1/2 koob oo baasto makaroonida yaryar oo heeda ka samaysan oo aan la karin AMA baasto kale oo yaryar
1/2 koob biyo ah
1/2 koob khudaar ah (garruunje, basal, barbarooni, karooto, iwm.), si fiican loo jarjaray
1/2 koob oo farmaajada adag ah, la firay
Koosaarta ikhtiyaarka ah si dhadhan loogu yeelo: cusbo/milix, filfil, shidni basbaas leh
Saliida cuntada ee birta lagu buufiyo
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo cuntada.
- Adigoo adeegsanaya koob weyn oo cunto-diiriyaha ku habboon, ku buufi koobka saliida cuntada ee birta lagu buufiyo oo ku dar baasto makaroonida iyo biyaha. Isticmaal baastada yaryar sida makaroonida godan ama baasto-bariiseedka ama Baastada orzo -- kuma habboona baastada waaweyn sida rotini, penne, iwm.
- Dhex dhig koobka gudaha saxanka weyn. Ku kululee cunto-diiriyaha oo dabka u dheer yahay ilaa 1 daqiiqo.
- Ka saar koobka cunto-diiriyaha oo walaaq baasto makaroonida, adigoo hubinaya inaad ka soo fujiso baasto makarooni kasta oo ku dhegtay salka koobka.
- Ku kululee cunto-diiriyaha ilaa 1 daqiiqo oo dheeraad ah oo mar kale walaaq.
- Ku dar khudaarta oo sii ku sii kululee isku-dhafka gudaha cunto-diiriyaha 30 il-biriqsi kasta, adigoo walaaqaya inta u dhexeysa ilbiriqsiyada. Kari ilaa baastada ay ka jilicdo. Haddii baasto makaroonidu qalasho, ku dar 1 qaaddo oo biyo ah.
- Adigoo si degdeg ah wax u qabanaya, ku dar farmaajada oo walaaq ilaa farmaajadu si buuxda uga dhalaasho oo si siman ugu dul dhagto baasto makaroonida. Ku dar cusbada, filfisha, iyo shidniga basbaaska leh (haddii la isticmaalayo). Gur isla markiiba.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Baasto Makaroonida iyo Farmaajada Ku Jira Koobka?
Garruunje
Basal La Jarjaray
Baasto Heed Ka Samaysan
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
470
WADARTA DUFANKA
15g
CUSBADA
380mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
60g
BOROTIINKA
27g
