Salad-ka Heedu Ku Badan Tahay

Cuntooyinka Ugu Muhiimsan | Dedeg ah oo Fudud | Salad-yada | Cuntooyinka Raaciska ah | Ku Badan Liilka | Khudaar-cune | Aan Lahayn Ukun

Salad-ka leh qaababka kala duwan iyo dhadhanka, ayaa noqon kara cuntada ugu muhiimsan.

Salad-ka Heedu Ku Badan Tahay
4
Tirada Nafarada
20 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$1.67
Qiimaha Nafar Walba*
Heerkulka: IMA KHUSEEYO
Tirada Dadka:2 koob
Waqtiga diyaarinta:20 daqiiqo
Waqtiga karinta:IMA KHUSEEYO
Wadarta waqtiga:20 daqiiqo
Qalabka:

Looxa cuntada lagu jarjaro

Baastamiir

Baaquli weyn

Baaquli yar

Maacuunta:

Mindi

Xurbin ama fargeeto

Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro

Qabato ama qaaddo iyo fargeeto si aad u kawtanto salad-ka

* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.

Maaddooyinka

Loogu talagalay goosaarta

2 qaaddo oo biyaha liinta ah (qiyaastii 1 liin)

1 xabo oo toon qoyan ah AMA 1 qaaddo oo toonta buddada ah

1/4 koob oo khalka tufaaxa ah

1 qaaddo oo khalka Dijon ah

1/4 qaaddo saliid saytuun ah AMA saliida cuntada ah

1/4 qaaddo oo cusbo ah (ikhtiyaari)

1/4 qaaddo oo filfil ah

1/4 koob oo farmaajo (ama Parmesan ama jiiska feta) ah (ikhtiyaari)

 

Loogu talagalay salad-ka

1 koob oo baasto heed ka samaysan ah, AMA furfur ama gashiisho ah, AMA shaciir ah, la kariyay lana qaboojiyay (qiyaastii 1/2 koob oo baasto aan la karinin ah ama gashiisho ama 1/3 koob oo shaciir la qalajiyay ah)

1 xirmo oo khudaarta cagaaran ah (salad-ka kale, salad-ka chard, isbinaaj, iwm.)

1 15 wiqiyadood oo baytaraaf saafan ah oo la cusbeeyay

1 tufaax oo dhexdhexaad ah

1/2 koob oo laws aan cusbo lahayn ah (jows Ameerikaan, yicib, jowska caadiga ah, iwm.)

Tilmaamaha

Loogu talagalay goosaarta

  1. Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo cuntada.
  2. Laba qayb u kala goo' liinta. Ku dhiiji labada qaybood baaquli yar. Ka saar iniinta oo qub ama tuur.
  3. Diir oo kalaawi toonta.
  4. Ku dar khalka tufaaxa, kahrdalka Dijon, iyo toonta biyaha liinta. Isticmaal fargeeto ama xurbi si aad isugu qasto maaddooyinka.
  5. Inta aad xurbinayso, ku shuuxi saliid.
  6. Ku dar cusbo iyo basbaas.

Loogu talagalay salad-ka

  1. Haddii aad isticmaashayso khudaarta kale cagaaran ee macaan ee dhexda u weyn, kala jar caleemaha iyo dhexda, kala jarjar oo ka dhig gabalo la cuni karo, oo ku rid baaquliga weyn.
  2. U kala jar tufaaxa waslado dhan 1/2 inji oo kuna dar baaquliga.
  3. Ku qallaji ama miir baytaraafka gudaha baastamiirka. U jarjar waslado 1/2 inji ah oo kula rid baaquli khudaarta cagaaran.
  4. Ku rid baastada heeda ka samaysan ee la kariyay, furfurka ama gashiishaha, ama shaciirka gudaha baaquliga.
  5. Ku rid lawska baaquliga.
  6. Ku kawtan goosaarta iyo maaddooyinka salad-ka ah baaquli weyn.
  7. Ku rushee jiis ama farmaajo, haddii la isticmaalayo.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka

Maxaa laga sameeyaa Salad-ka Heedu Ku Badan Tahay?

Isbinaaj
Isbinaaj
Tufaaxa
Tufaaxa
Toonta Qoyan
Toonta Qoyan
Shaciir ama Heed
Shaciir ama Heed
Baytaraafka La Cusbeeyay
Baytaraafka La Cusbeeyay

Macluumaadka Nafaqada
(Nafar Kasta)

KALORIYADA
380
WADARTA DUFANKA
24g
CUSBADA
280mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
38g
BOROTIINKA
6g
Eeg xaqiiqooyinka nafaqada oo dhammaystiran >>
Faallooyinka
Powered by Translations.com GlobalLink Web Software