Hilib Kalluun iyo Khudaar Sufur Ku Duuban
Aan Lahayn Caano |
Aan Lahayn Gulutiin |
Cuntooyinka Ugu Muhiimsan |
Dedeg ah oo Fudud |
Cusbada Ku Yar Tahay |
Ku Yar Dufanka |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Ku Habboon WIC |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Sufurku wuxuu hilib kalluunkaaga ka dhigaa mid qoyaan, jilicsan, oo dhadhan leh.
4
Tirada Nafarada
20 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$1.56
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | 450 darajo xaraareed |
| Tirada Dadka: | 1 baakad oo hilib kalluun iyo khudaar ah |
| Waqtiga diyaarinta: | 10 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | 10 daqiiqo |
| Wadarta waqtiga: | 20 daqiiqo |
| Qalabka: | Looxa cuntada lagu jarjaro Sufur Saxanka foornada |
| Maacuunta: | Mindi Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
4 4 wiqiyadood oo hilibka cad ee kalluunka ee aan lafaha lahayn (daray ah ama la qaboojiyay) (sharfato, laba shaflaha, dabaylka, iwm.)
2 koob oo khudaar (daray ah ama la qaboojiyey) ah, loo jarjaray gabalo 1/2 inji ah
1 basal oo yar, la jarjaray
1 qaado oo biyaha liinta ah AMA liin daray ah, si dhuudhuuban loo saafay
1 xabo oo toon qoyan ah, la kalaawiyay AMA 1 qaaddo oo toonta buddada ah
2 qaaddo oo Xawaaji Talyaaniga Celebrate Your Plate AMA 2 qaaddo oo geed-dhireedyo daray ah
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo cuntada.
- Sii kululee foornada ilaa 450 darajo xaraareed.
- Jeex 4 xabbo oo sufur ah, oo mid walba dhererkiisu yahay 12 inji. Saar 4 xabbo oo dhan saxanka foornada.
- Si siman khudaarta ugu kala qaybi afarta sufur ee afar geeska ah.
- Saar kalluunka aan lafaha lahayn khudaarta dusheeda.
- Ku rushee toonta buddada ah iyo xawaaji Talyaaniga hilib kalluunka dushiisa.
- Ku rushee hilib kalluunka biyaha liinta (ama ku kor dar jeex liin ah). Isku laab darafyada xaanshida sufurka ah si aad uga samayso qalqale ama kolay.
- Dub ilaa 10 daqiiqo. Hilib kalluunka waa in si sahlan fargeetadu u jafi karto markuu karo.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Hilibka Kalluunka iyo Khudaarta Sufur Ku Duuban?
Khudaarta Isku Dhafan ee La Qaboojiyay
Basal La Jarjaray
Hilibka Cad ee Kalluunka ee Aan Lafaha Lahayn
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
140
WADARTA DUFANKA
2.5g
CUSBADA
60mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
6g
BOROTIINKA
25g
