Raadi Soo'ooyinkeena

Muus Kuubaanka La Dubay ee Guran

Sida aad rabto ka dhigo cuntadan adigoo ku soo biirinaya miraha la qallajiyay ee aad rabto. Ku dar jababka shukulaatada ama ciirta la barafeeyay ee dufanku ku yar yahay si aad u hesho cunto gaar ah oo dheeraad ah.

Tirada Nafarada

40 daqiiqo

Wadarta Waqtiga

$0.66

Qiimaha Nafar Walba*

Heerkulka:	350 darajo xaraareed
Tirada Dadka:	1 xabo moos ah, la saafay
Waqtiga diyaarinta:	10 daqiiqo
Waqtiga karinta:	30 daqiiqo
Wadarta waqtiga:	40 daqiiqo
Qalabka:	saxanka dubista ama saxaarada dubista ee 9x13-inji ah
Maacuunta:	Mindi Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro

* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.

Xaqiiqooyinka Nafaqada

PDF-ka Soo'ada

PDF-ka Soo'ada ee Ballaaran

Maaddooyinka

Saliida cuntada ee birta lagu buufiyo

6 xabo muus ah, loo saafay dherer ahaan

4 qaaddo oo sonkor aan la sifayn ah

3 qaado oo margariin ah, la yaryareeyay

1/2 koob oo sabiib ah AMA miro kale oo la qalajiyay ag, la jarjaray

1/ 3 qaaddo oo jows Ameerikaan ah, la kala dhambalay (Ikhtiyaari)

Tilmaamaha

Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo maacuunta.
Si khafiif ah ugu buufi saliida cuntada ee birta lagu buufiyo saxanka dubista ama saxanka doolshada ee 9x13-injiga ah.
Ku diyaari muuska la kala dhambalay saxanka ama xaashida dubista ee la diyaariyay.
Si siman korka uga dar sonkorta qasabka, gabalo yaryar oo maargariin ah, sabiib, iyo jows Ameerikaan, haddii la isticmaalayo.
Ku dub 350 darajo xaraareed muddo dhan 30 daqiiqo.

Talooyinka

Raadi miraha la qalajiyay iyo lowsaska isku qasan si aad ugu darto markaad dubayso!
Si aad uga samayso macmacaan aad u wanaagsan, ku dul dar muuska 1/4 koob oo jababka shukulaatada ah markaad dubayso! Ama isla gur muuska iyo ciirka dufanku ku yar yahay oo la qaboojiyay si aad uga dhigto macmacaan barafaysan iyo muus dhambalan oo macaan.

Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka

Maxaa laga sameeyaa Muus Kuubaanka La Dubay ee Guran?

Sabiib

Miraha Qallalan

Muuska

Jows Ameerikaan

Macluumaadka Nafaqada
(Nafar Kasta)

KALORIYADA

210

WADARTA DUFANKA

CUSBADA

50mg

WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA

42g

BOROTIINKA

Eeg xaqiiqooyinka nafaqada oo dhammaystiran >>

Faallooyinka

Baradhada Qombobsan ee leh Garabka Hilib Digaaga

Soo'adani waxay cunto caafimaad leh ku biirisaa baradhada qombobsan ee laga sameeyo bataatiga, hilibka aan lafta iyo maqaarka toona lahayn, shafka digaagga ee aan lafta iyo maqaarka toona lahayn iyo abbuulka seleriga si loogu qaato cuntada.

Booqo soo'ada

Daango La Dhireeyay

Dub baabacada ama daangada adigoo ku daraya basbaas iyo toon lagu dhireeyo. Ku gur bacda qaddada lagu rido boorso si u giigsanto, una yeelato muuqaal fiican.