Cunto fudud oo laga sameeyo Digirta Waawayn ee Cad
Aan Lahayn Caano |
Aan Lahayn Gulutiin |
Loogu Talagalay Ilmaha |
Cuntooyinka Fudud |
Aan Lahayn Wax Sonkor Ah |
Khudaar kaliya cune |
Khudaar-cune |
Aan Lahayn Ukun |
Aan Lahayn Lows
Cuntadaan kakan wax ka badel hadba qaabka adigu aad ku qanacdo.
4
Tirada Nafarada
50 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$0.27
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | 400 darajo xaraareed |
| Tirada Dadka: | Qiyaastii 1/4 koob |
| Waqtiga diyaarinta: | 5 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | 45 daqiiqo |
| Wadarta waqtiga: | 50 daqiiqo |
| Qalabka: | Baastamiir Saxanka ama looxa jarjarista Wasakhtire nadiif ah Baaquli yar Saxanka foornada |
| Maacuunta: | Qaaddada lagu walaaqo cuntada Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro |
Soo jeedinta Adeegida iyo/ama Xigashada Cunto karinta:
Cunto karinta laga soo xigtay Illinois SNAP-Ed's Eat. Wareeji. Keydi.
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1 15 wiqiyadood oo yaanyo aan cusbo lahayn oo lagu daray digirta xummuusta (misirta xummuusta)
1 qaaddo oo saliid saytuun ah AMA saliida cuntada
Saliida cuntada ee birta lagu buufiyo
Dookhyada xawaajiyada (Dooro Mid):
- Macaan badan: 1/4 qaado cusbo ah, 1/2 qaado oo xawaaji ridqan ah, 1/8 qaado oo filfil ah
- Xawaash leh: 1/4 qaado cusbo ah, 1/2 qaado basbaaska paprika ah, 1/4 qaado basbaas qaji ah AMA budada basbaaska, 1/8 qaado filfil ah
- Ranji: 1 qaado oo xawaajiga ranjo ah AMA 1/3 qaado oo kabsar caleen la qalajiyay ah, 1/8 qaado oo cusbo ah, 1 filfi oo far iyo suul ah, 1/3 qaado oo ah budada toonta, 1 budada basasha far iyo suul ah
- Sonkorta Qorfaha: 1 qaaddo oo sonkorta buniga ah, 1/4 qaaddo oo qorfe, 1/8 qaado oo cusbo ah
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, maacuunta, gasacadaha korkooda, miraha, iyo khudaarta.
- Sii kululee foornada ilaa 400 darajo xaraareed.
- Digirta cad oo wayn ee qasaca biyo raaci oo miir. Ku firdhi saxan ama looxa cuntada lagu jarjaro. Ku qalaji xaashi qalalan. Ku dar baaquli yar.
- Ku dar saliid, qorfe, iyo filfil baaquli ay kujirto digirta cad ee waawayn. Isku qas ilaa saliida iyo basbaasyada isdhex gelayaan.
- Ku buufi saxanka foornada saliida saxanka wax lagu dubo lagu buufiyo. Ku firdhi digirta cad ee waawayn birtaawada.
- Dub muddo 40-50 daqiiqo, ilaa digirta cad ee wayn si fiiican u dubmeyso.
Talooyinka
- Cunto karinta waxay samaysaa qiyaastii 1 koob oo digir duban ah. Adeeg kasta waa 1/4 koob.
- Ku kaydi weel hawada aysan galaynin. Haddii aad kaydinayso wax ka badan 1-2 maalmood, qaboojiyaha geli digirta duban.
Maadooyinka
La Sifeeyay
La Sifeeyay
Maxaa laga sameeyaa Cunnooyinka Digirta La Kalaankalay?
Saliid Saytuun
Digirta Xummusta oo Gasacadaysan
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
130
WADARTA DUFANKA
5g
CUSBADA
290mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
15g
BOROTIINKA
5g
