Hilib Doofaarka La Firay ee Lagu
Kariyay Dheriga Ku Shaqeeya Korontada

Aan Lahayn Caano | Aan Lahayn Gulutiin | Cuntooyinka Ugu Muhiimsan | Aan Lahayn Wax Sonkor Ah | Aan Lahayn Ukun | Aan Lahayn Lows
Hilib Doofaarka La Firay ee Lagu <br>Kariyay Dheriga Ku Shaqeeya Korontada
10
Tirada Nafarada
8 saac, 10 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$1.73
Qiimaha Nafar Walba*
Heerkulka: Kul hooseeya
Macluumaadka diyaarinta:10-12 iyadoo ku xiran tahay xajmiga hilibka doofaarka la solayo
Tirada Dadka:1 koob
Waqtiga diyaarinta:10 daqiiqo
Waqtiga karinta:8 Saacadood
Wadarta waqtiga:8 saac, 10 daqiiqo
Qalabka:

Looxa cuntada lagu jarjaro

Baaquli yar

Digsiga gaabiska cuntada u kariya

Maacuunta:

Mindi

Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro

* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.

Maaddooyinka

4-7 rodol oo bowdada hilib doofaarka la solayo, baruurta xad-dhaafka ah laga jarjaray

1 xabo oo toon ah, la kidfay

2 qaaddo oo xawaaji dhuudhuub buddo ah

1 qaaddo oo sactar la qalajiyay ah

1 1/2 qaaddo oo cusbo ah

1 qaaddo oo filfil ah

2 basal oo waaweyn, la saafay

2 karooto oo waaweyn, la diiray oo loo jarjaray afar qaybood

2 liin macaan, laba qaybood loo kala gooyay

2 qaaddo oo biyaha liinta ah (qiyaastii 1 liin dhanaan ah), laba qaybood loo kala gooyay

2 xabo tufaax ah, la diiray oo 8 qaybood loo jarjaray

Tilmaamaha

  1. Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, miraha iyo cuntada.
  2. Adigoo adeegsanaya baaquli yar, ku rid toonta, xawaaji dhuudhuubka, sacarka, milixda, iyo filfisha. Mari isku-dhafka hilib doofaarka la solayo oo dhan.
  3. Dul saar bar ka mid ah jeexjeexyada basasha iyo gabalada karootada ah oo dhan qaybta hoose ee digsiga gaabiska cuntada u kariya.
  4. Ku dar hilib doofaarka la solayo digsiga gaabiska cuntada u kariya. Ku dhaq gacmahaaga saabuun iyo biyo kadib markaad hilib doofaarka la solayo ee qayriinka ah.
  5. Ku dul dar basasha la saafay ee soo hadhay.
  6. Ku tuuji liin macaan iyo liin dhannaan dusha hilibka doofaarka. Ha ku jiraan liin macaanta iyo liin dhannaanta gudaha digsiga gaabiska cuntada u kariya.
  7. Ku kari kul hooseeya ilaa 7 saac iyo 40 daqiiqo. Ku dar tufaaxa la saafay oo sii wad cunto karinta ilaa 20 daqiiqo oo dheeraad ah.
  8. Ka bixi hilib doofaarka oo marka uu si fiican u qaboobo oo la qaban karo, kidif.
  9. La gur khudaarta iyo tufaaxa ku jirta digsiga gaabiska cuntada u kariya.

Talooyinka

  • Si aad hilibkan u gurto hilib doofaar la firay ahaan, meel dhig dheecaanka ku jira digsiga gaabiska cuntada u kariya. Gaabi foornada si ay wax u xammisho oo ku faafi hilibka la firyay oo xaanshida khafiifka ah ee saaran saxanka foornada. Ku shub 1 koob oo dareeraha la keydiyay ah hilibka dushiisa oo shiil ilaa hilibku ka bilaabo inuu noqdo mid qallafsan.
  • Tufaaxyada adag ayaa yeelan doona natiijooyin fiican. Haddii aad haysato tufaaxa cuntada lala dubo oo keliya, waxaad ku ridi kartaa digsiga gaabiska cuntada u kariya muddo 10 daqiiqo ah kadib xilliga cuntada la kariyo.


Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka

Maxaa laga sameeyaa Hilib Doofaarkae Lagu Kariyo Dheriga Ku Shaqeeya Korontada ee La Firay?

Bataati
Bataati
Tufaaxa
Tufaaxa
Karootada
Karootada
Basasha Cas
Basasha Cas
Hilib doofaar la solay
Hilib Doofaar La Solay

Macluumaadka Nafaqada
(Nafar Kasta)

KALORIYADA
370
WADARTA DUFANKA
14g
CUSBADA
440mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
18g
BOROTIINKA
41g
Eeg xaqiiqooyinka nafaqada oo dhammaystiran >>
Faallooyinka
Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software