Baasto Leh Hilib Digaag iyo Maraq oo Lagu
Kariyo Dheriga Ku Shaqeeya Korontada Loogu Talagalay Ilmaha!

Aan Lahayn Caano | Loogu Talagalay Ilmaha | Cuntooyinka Ugu Muhiimsan | Maraqyada | Aan Lahayn Ukun | Aan Lahayn Lows

Baastada leh hilib digaaga iyo maraqa waa mid caalami ah. Cuntadan nafiska leh ee caadiga ah waxay ka kooban tahay maaddooyin fudud, nafaqo leh oo la tijaabiyay oo la hubo.

Baastada Hilib Digaaga Leh
6
Tirada Nafarada
3-4 saac, AMA 6-8 saac
Wadarta Waqtiga
$1.67
Qiimaha Nafar Walba*
Heerkulka: Ku kari kul sare 3-4 saac AMA Kul hoose 6-8 saac
Tirada Dadka:1 1/2 koob
Waqtiga diyaarinta:5 daqiiqo
Waqtiga karinta:3-4 saac oo kul sarreeya ah, 6-8 saac oo kul hooseeya ah
Wadarta waqtiga:3-4 saac, AMA 6-8 saac
Qalabka:

Digsiga gaabiska cuntada u kariya

Maacuunta:

Fargeeto

Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro

* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.

Maaddooyinka

1 rodol oo shaf digaag aan laf iyo maqaar toona lahayn

3 xabo oo abbuulka seleriga ah, la saafay

4 karooto, la diiray lana hoolay

1 basal oo dhexdhexaad ah, la googooyay

2 xabo oo toon qoyan ah, la kalaawiyay AMA 2 qaaddo oo toon la buddeeyay ah

1 qaaddo oo reexaan daray ah AMA 1/2 qaaddo oo reexaan la qallajiyay ah

1 qaaddo oo geedgaab daray ah AMA 1/2 qaaddo oo geedgaab la qallajiyay ah

1 qaaddo oo filfil ah

3/4 qaaddo oo cusbo ah (ikhtiyaari)

8 koob oo maraq digaag dufan aan lahayn ah

8 wiqiyadood oo baasto dhaadheer ukun leh

Tilmaamaha

  1. Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, maacuunta, gasacadaha korkooda, miraha, iyo khudaarta.
  2. Ku dar hilib digaaga, seleriga, karootada, basasha, toonta, milixda, geedgaabka, iyo filfisha ee kariyaha gudaha digsiga gaabiska cuntada u kariya.
  3. Ku rid hilib digaaga.
  4. Ku kari kul sarreeya 3-4 saac ama kul hooseeya 6-8 saac.
  5. Inta lagu guda jiro 15 daqiiqo ee ugu dambeysa, ka bixi hilibka shaf digaaga. Ku fir fargeeto.
  6. Dhadhami maraqa, ku dar cusbo haddii loo baahdo. Ku dar hilib digaaga la firay iyo baastada ukunta leh, kadibna isku wada dar. Saar dabool oo kari 15-ka daqiiqo ee ugu dambeeya.

Talooyinka

  • Haddii aadan baasto ukun leh aadan ku haysan armaajada cuntada aad cuntadani si fiican ayay ugu dhadhantaa nooc kasta oo baasto dhexdhexaad ah ama weyn!
  • Ma kuu yaalo miyaa maraq digaag? Waxaad ku beddeli kartaa maraqa hilib digaaga.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka

Maxaa laga sameeyaa Baastada Leh Hilib Digaaga iyo Maraqa ee Lagu Kariyo Dheriga Ku Shaqeeya Korontada?

Basal Cad
Basal Cad
Seleriga
Seleriga
Karootada
Karootada
Shafka hilib digaaga
Shafka Hilib Digaaga
Baastada Ukunta Leh
Baastada Ukunta Leh

Macluumaadka Nafaqada
(Nafar Kasta)

KALORIYADA
310
WADARTA DUFANKA
7g
CUSBADA
350mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
35g
BOROTIINKA
28g
Eeg xaqiiqooyinka nafaqada oo dhammaystiran >>
Faallooyinka
Powered by Translations.com GlobalLink Web Software