Tufaxa iyo Ciirta Qababaca Leh
Quraacda |
Macmacaanka |
Loogu Talagalay Ilmaha |
Dedeg ah oo Fudud |
Cuntooyinka Fudud |
Cusbada Ku Yar Tahay |
Ku Yar Dufanka |
Khudaar-cune |
Aan Lahayn Ukun
Tufaaxan iyo ciirta qababaca leh ee ku jira baaquliga waa sida adigoo quraac ka dhiganaya doolshe tufaaxeed, oo aan qolof lahayn.
2
Tirada Nafarada
5 daqiiqo
Wadarta Waqtiga
$0.56
Qiimaha Nafar Walba*
| Heerkulka: | IMA KHUSEEYO |
| Tirada Dadka: | kala-bar cuntada |
| Waqtiga diyaarinta: | 5 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | |
| Wadarta waqtiga: | 5 daqiiqo |
| Qalabka: | Looxa cuntada lagu jarjaro Baaquli dhexdhexaad ah |
| Maacuunta: | Mindi Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro |
* Qiimaha iyo helitaanka maaddooyinka cuntada way kala duwanaan karaan marka loo eego gobollada kala duwan ee Ohio. Macluumaadka qiimaha nafar kasta waa in loo isticmaalo hagis guud ahaan marka la tixgelinayo kharashka cuntada.
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
1 tufaax, la diiray oo la jarjaray/googooyay
1 koob oo ciirta faniilaha leh oo dufanku ku yar yahay
1 qaaddo oo qorfe buddo ah
1/4 koob oo garanoola ah oo wadata miro iyo lows la qallajiyay
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, miraha, iyo maacuunta.
- Ku qas ciirta iyo qorfaha baaquli dhexdhexaad ah. Ku dar tufaaxa oo walaaq si aad u dahaarto.
- U kala qeybi isku-dhafka tufaaxa leh labo baaquli oo ku kor dar garanoolaha.
Cuntooyinka Soo jiidashada Leh
Maaddooyinka
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Tufaxa iyo Ciirta Qababaca Leh ee Ku Jira Baaquliga?
Ciir Dufanku Ku Yar Yahay
Tufaaxa
Qorfe
Garanoola
Macluumaadka Nafaqada(Nafar Kasta)
KALORIYADA
180
WADARTA DUFANKA
3g
CUSBADA
95mg
WADARTA KARBOHAYDARAYDHKA
31g
BOROTIINKA
8g
