Hilibka lo'da iyo Maraq Cagaarka Maksiko ee Digirta Leh
Cuntadaani waxay ka kooban tahay xawaajiyo badan waxaana ku jira nafaqooyin badan sida i laga helo birta, fiitamiin C, iyo xuub. Barbarooniga, basasha, iyo yaanyada ayaa cuntada u yeela midabo.
| Heerkulka: | Kulayl dhexdhexaad oo hooseeya |
| Tirada Dadka: | 1 – 1 1/2 koob |
| Waqtiga diyaarinta: | 5 daqiiqo |
| Waqtiga karinta: | 30 daqiiqo |
| Wadarta waqtiga: | 35 daqiiqo |
| Qalabka: | Looxa cuntada lagu jarjaro Gasac fure Baastamiir Digsiga maraqa oo weyn |
| Maacuunta: | Mindi Fandhaal Koobka iyo qaaddooyinka cuntada lagu cabbiro |
Bariis bunni ah
Xaqiiqooyinka Nafaqada
PDF-ka Soo'adaMaaddooyinka
10 rodol hilib lo' (85% ama ka caataysan) AMA hilib doofaar caato ah oo la shiiday
1 barbarooni, la jarjaray
1 basal oo weyn, la googooyay
1 14.5 wiqiyadood oo yaanyo la jarjaray oo aan cusbo lagu darin oo gasacadaysan oo dheecaan leh
6 xabo oo toon qoyan ah, la kalaawiyay AMA 2 qaaddo oo toonta buddada ah
1 qaaddo oo basbaaska buddada ah
2 qaaddo oo xawaaji dhuudhuub buddo ah
1 3/4 koob oo iidaanka cagaaran ah AMA 1 16 wiqiyadood dhalo oo suugada sabaayada enchilada ah
1 15 wiqiyadood oo digir (beebeeshe ama madow) aan cusbo lagu darin oo gasacadaysan, la biyo raaciyay oo la miiray
1 15 wiqiyadood oo galley aan cusbo lagu dari oo gasacadaysann, la biyo raaciyay lana miiray
2 koob oo isbinaaj ah AMA kabsar caleenta ah (ikhtiyaari)
Tilmaamaha
- Kahor inta aadan hawsha bilaabin, dhaq gacmahaaga, sagxadaha, iyo cuntada.
- Ku kari hilibka digsiga maraqa ilaa uu ka bislaado. Ka miir dufanka.
- Inta hilibku karayo, jarjar barbarooniga iyo basasha. Haddii aad ku darayso kabsar caleenta ah, u kala jarjar gabalo la cuni karo ahaan.
- Ku dar toonta, basbaaska buddada ah iyo xawaaji dhuudhuubka gudaha digsiga. Kari ilaa 15 ilbiriqsi, ilaa ay ka carfaan.
- Ku dar barbarooniga, basasha iyo yaanyada. Ku kari kul dhexdhexaad ah muddo dhan 8-10 daqiiqo ama ilaa basasha ay ka jilicdo. U walaaq si joogto ah.
- Ku walaaq iidaanka. U dheeree kulaylka oo ka dhigaaayo mid sarreeya oo ha buro isku-dhafka.
- U gaabi dabka. Dabool oo ku iiri dab kulaylkiisu hooseeyo muddo dhan 10-15 daqiiqo. Walaaq marmar.
- Ku dar digirta iyo galleyda. Ku dar isbinaajka ama hilib kalluunka haddii la isticmaalayo. Kari ilaa uu ka karo.
Talooyinka
- Dhaqaalayso lacag adigoo soo iibsanaya raashiinkaaga marka hore! Cuntadaani waxay fiican tahay marka laga sameeyo khudaarta darayga ah, barafaysan, iyo/ama gasacadaysan. Isku day inaad isticmaasho waxa kuu yaala si aad si kale soo'ada u isticmaasho.
Maaddooyinka
Maxaa laga sameeyaa Hilibka Lo'da iyo Maraq Cagaarka Maksiko ee Digirta Leh?
